La merienda del niño es una comida importante y debe ser completa y variada
Para que la merienda de tu hijo sea completa y variada, te explicamos cuáles son las diez normas de una merienda sana:
1. Es aconsejable que tu hijo haga 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
2. Es mucho mas saludable una merienda variada a picar entre horas.
3. La merienda debe aportar en torno al 10% de las calorías necesarias diariamente por lo tanto no hay que abusar.
4. Después de hacer deporte se pueden aumentar las cantidades de comida para cubrir las necesidades energéticas.
5. Para una digestión adecuada, la merienda debe tomarse con un margen de unas dos horas después de la comida y antes de la cena, es importante para distribuir bien las comidas.
6. Tiene que ser variada. Se pueden combinar y alternar yogures, frutas, batidos, cereales, bocadillos dulces o salados, galletas o zumos de fruta siempre intentado que sean alimentos sanos.
7. Se debe evitar la bollería industrial, esto solo ha de consumirse muy de vez en cuando.
8. Es aconsejable merendar sin ver la televisión o estar estudiando para evitar un consumo descontrolado de calorías y evitar distracciones, ya que esto crea malos hábitos.
9. Ten en cuente que tu hijo necesita una buena alimentación para tener energía no se debe abusar.
10. Es aconsejable controlar el peso y la altura del niño con frecuencia para controlar su alimentación y así asegurarnos de que lleva una dieta completa y equilibrada.